Защищаем детей от близорукости
Рособрнадзор обнаружил, что от 30 до 50% российских школьников имеют ту или иную степень близорукости.
Зрение школяров в России обвалила еще дистанционка, введенная во время пандемии: дети больше времени стали проводить за компьютерами как во время урока по Zoom, так и во время подготовки домашнего задания. А после уроков школьники тут же хватаются за гаджеты, вместо того чтобы пойти погулять, — такой теперь у детей отдых. Гаджеты и компьютеры для большинства школяров полностью заменили подвижные игры. А это ведет к нарушению зрения уже у каждого третьего ребенка. Что делать?
СПОРТ И ИГРА ВЛИЯЮТ НА ЗРЕНИЕ
По данным Минздрава России, частота миопии в младших классах школы составляет 6-8%, а к окончанию школы достигает почти 50%. Школьная программа сейчас сложнее, чем 20 лет назад. Нередко у школьников на полноценный отдых с друзьями во дворе ни времени не остается, ни сил. А за телефоном или планшетом всегда можно отвиснуть.
Увлечение гаджетами способствует развитию спазма аккомодационной мышцы, отвечающей за изменение фокусировки. В итоге через некоторое время дети начинают жаловаться на расплывчатое изображение предметов, на то, что им не видно написанное на школьной доске, а также на сухость глаз, на то, что «в глаза будто песок попал». Родителям стоит сразу обратить внимание на такие жалобы и срочно идти к офтальмологу.
Младшеклассникам и подросткам просто необходимо бегать и играть в мяч. Подвижные игры вроде казаков-разбойников или вышибал активизируют кровообращение, а это важно и для глаз, и для нормальной работы растущего головного мозга. Идеальным видом спорта для профилактики близорукости офтальмологи считают теннис. Также хорошо подходят для тренировки аккомодационных мышц и улучшения кровообращения в органе зрения волейбол, пионербол, баскетбол, футбол. И, конечно, плавание — универсальный вид спорта, который улучшает осанку и кровоснабжение во всем теле.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Психологи советуют не запрещать подростку гаджеты и компьютерные игры в ультимативной форме (это все равно не подействует), а мягко, как бы между делом в разговоре с ребенком упомянуть, что для выбранной им сферы деятельности, желаемой профессии или хобби важно иметь хорошее зрение. А значит, зрение нужно беречь.
Для этого рекомендуется каждый час отрываться от гаджета и смотреть в окно на далекую точку: на дальнюю высотку, например, или дерево, а потом возвращать взгляд назад на специально нарисованную на стекле точку. И так несколько раз. Это один вариант тренировки зрения.
Полезно также рисовать глазами знак бесконечности — горизонтальную восьмерку. Надо сделать пять восьмерок по часовой стрелке и пять — против часовой.
Еще один способ — интенсивно поморгать 10-15 раз. Затем закрыть глаза и расслабиться на 20 секунд. Повторить упражнение необходимо 4-5 раз.
Пересушенный воздух от батарей в холодное время года также плохо действует на глаза и может усиливать развитие близорукости. Старайтесь дома использовать увлажнители воздуха или просто поставьте на подоконник над батареей открытую банку с водой.
Ольга Поплавская.
Фото: ADOBESTOCK.
Источник:
mirnov.ru
